МА-РОЛЛЕР - инструкция по использованию

Начните знакомство с МА-РОЛЛЕРОМ с коротких занятий (3-5 мин.) На первых порах, пользуясь массажером, вы можете почувствовать некоторые болевые ощущения. Таким образом, массажер указывает (выявляет) на блоки,  напряженные 
и спазмированные участки спины.  

Быстро прокатывайтесь по болезненным местам, стараясь дышать глубоко и равномерно, что позволит «катиться» с наименьшим усилием, и задерживайтесь там, где вам наиболее комфортно. 

Вследствие регулярных занятий вы научитесь чувствовать степень напряженности мышц и регулировать скорость движения и давления на «МА-РОЛЛЕР» весом своего тела. 

И тогда возможный дискомфорт и болезненные ощущения, связанные с физической и психологической напряженностью, будут сменяться приятным чувством расслабления, раскрепощения и спокойствия. 

Максимальное время, проведенное на массажере, не должно превышать 45 мин. 

 

*Перед началом работы с МА-РОЛЛЕРОМ ознакомьтесь с правилами безопасности. 

 

ТЕХНИКА

  •  Расстелите коврик на ровной гладкой поверхности, без уклонов.  
  • Сядьте на край коврика.  
  • Возьмите МА-РОЛЛЕР двумя руками и медленно прокатывайте его, начиная с середины лба по направлению к затылку, включая заднюю часть шеи.  
  • Зафиксируйте массажер руками в районе второго позвонка грудного отдела и мягко ложитесь на него. 
  • Уложите позвоночник ровно посередине МА-РОЛЛЕРА таким образом, чтобы его выступы пришлись по обе стороны позвоночника.  
  • Подтяните колени к животу, поставьте стопы на пол. С помощью легкого толчка стопами продвигайте МА-РОЛЛЕР так, чтобы он катился вдоль позвоночника по направлению к копчику.  
  • Двигайтесь плавно, но сегментировано – поэтапно (2-3 позвонка за один раз), опираясь на массажер весом собственного тела. 
  • После каждого этапа делайте паузу и проверяйте, насколько расслаблены мышцы спины. При этом дыхание должно быть глубоким и равномерным. Отслеживайте свои ощущения.  
  • Опустите руки вдоль тела или положите их на «крылья» МА-РОЛЛЕРА, обращая внимание на то, чтобы подбородок не задирался вверх. Или поддерживайте голову руками, параллельно полу, чтобы уравновесить шейный отдел позвоночника с грудным и не создавать лишнего напряжения в шейном отделе. При необходимости поправьте массажер руками. 
  • При сильных болевых ощущениях, не задерживаясь, прокатывайте МА-РОЛЛЕР дальше, останавливаясь в наиболее комфортном для вас месте. Отдыхайте 10-20 сек. и совершайте следующий этап движения.
  • Дойдя до поясничного отдела позвоночника, можете выпрямить ноги.  
  • Возьмитесь двумя руками за крылья МА-РОЛЛЕРА, и, совершая «крутящие» движения, медленно, с остановками, прокатывайте его вдоль крестца и копчика по ягодичным мышцам, опираясь на массажер весом собственного тела. 
  • Прокатив МА-РОЛЛЕР под ягодичными мышцами, уберите его в сторону и понаблюдайте за ощущениями в теле. Насколько расслабилась ваша спина, увеличилась ли площадь ее соприкосновения с полом, ушли напряжение и дискомфорт, успокоились мысли, углубилось дыхание. 
  • Полежите на спине некоторое время, привыкая к новым ощущениям. 
  • Не совершая резких движений, повернитесь на правый бок, медленно встаньте и пройдите несколько шагов по комнате, отмечая произошедшие изменения. 

При желании вы можете повторить сеанс самомассажа еще несколько раз. 

Вы также можете его использовать для массажа бедер, икр и стоп. 

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ РАБОТА С МА-РОЛЛЕРОМ.

1.МАССАЖ  ГОЛОВЫ 

  • При головных болях вы можете легко, сидя или стоя, прокатать МА-РОЛЛЕР по голове и шее, двигая в одном направлении. Останавливаясь на болезненных местах, прокатывать массажер вперед-назад.

2. МАССАЖ  «ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ» 

  • Массируйте трапециевидные мышцы плечевого пояса наиболее выпуклыми частями МА-РОЛЛЕРА или легким постукиванием «крыльями» массажера.

3. МАССАЖ ЯГОДИЦ, БЕДЕР И СТОП 

  • Сидя на массажере (копчик расположен по центру массажера), прокатывайтесь на нем вперед-назад. Таким образом, вы массируете седалищные мышцы и ягодицы.  
  • Сидя - прокатайте МА-РОЛЛЕР по бедрам. 
  • Встаньте стопой на «крылья» МА-РОЛЛЕРА, прокатите ее вперед-назад, придерживаясь рукой за опору (стул, стена…)  

*ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

  • Движение МА-РОЛЛЕРА должно осуществляться только в одном направлении: от шейного отдела к копчику. 
  • При необходимости встать во время выполнения упражнения, сначала отложите массажер в сторону.  
  • При наличии травм позвоночника различной степени тяжести, полученных менее чем за год, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. 
  • Не рекомендуется беременным на протяжении всего срока беременности. 

ОТВЕТЫ НА НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ ВОПРОСЫ:

Какой эффект я получу от использования массажера? 

            Регулярное использование МА-РОЛЛЕРА поможет вам:    

  • обрести гибкость и подвижность всего тела; 
  • эффективно корректировать осанку, возвращая позвоночнику его природную длину;   
  • глубоко и точечно прорабатывать и расслаблять напряженные  мышцы;
  • стимулировать биологически активные точки, связанные с внутренними органами; 
  • улучшать микроциркуляцию крови, повышать защитные функции организма; 
  • нормализовать давление; 
  • улучшить обмен веществ; 
  • оказывать благотворное влияние на весь организм в целом. 

А также: 

  • легко снимать стресс, общую усталость; 
  • быстро восстанавливать силы;  
  • улучшать внимание, концентрацию и ясность мышления; 
  • повышать общий тонус организма.

И главное, чему вас научит МА-РОЛЛЕР – это вести диалог со своим телом. Уважительно к нему относиться, быть  внимательным к сигналам, которые оно вам посылает, и помогать ему оставаться здоровым. 

 

Кому будет полезен этот массажер? 

  • Людям, ведущим малоподвижный образ жизни (офисным работникам, студентам, водителям транспортных средств и др.). 
  • Людям, проводящим много времени на ногах (продавцам, официантам, охранникам  и др.). 
  • Всем, кто под конец дня чувствует усталость, дискомфорт и боль в спине или пояснице.  
  • Тем, кому просто не хватает времени на регулярные занятия спортом.  
  • Спортсменам и всем, кто испытывает большие физические нагрузки.  
  • Практикующим йогу и другие восточные техники. 
  • Пожилым людям.  
  • И всем, кто ценит свое здоровье.  

  

Как часто нужно пользоваться МА-РОЛЛЕРОМ? 

            Используйте ежедневно или по мере необходимости.  

Массажер выполняет одновременно две функции: и расслабляет и тонизирует.  

  • Утром с его помощью вы мягко разбудите свой организм, подготовите его к предстоящему дню, настроите на действия. Хорошая альтернатива утренней зарядке, если вы спешите, и отличное дополнение к чашечке кофе.  
  • Вечером - снимите общую усталость, расслабите напряженные  мышцы спины, что поможет вам снять полученный за день стресс, быстро восстановить силы,  привести себя в порядок, успокоить ум.  
  • В течение дня - в любое удобное для вас время - при первых признаках дискомфорта в спине, после долгого сидения за компьютером, за рулем или, когда есть необходимость быстро сконцентрироваться, «встряхнуться», привести себя в тонус. 

 

Почему МА-РОЛЛЕР имеет такую форму? 

При всей своей простоте и лаконичности, массажер имеет четко выверенную эргономичную форму, идеально подходящую для работы с мышцами спины. Красивые плавные линии, напоминающие «восьмерку» бесконечности или крылья птицы в полете, твердый органический материал, из которого он создан, позволяют телу гармонично взаимодействовать с ним, в своего рода, партнерстве.  

 

Из какого материала сделан МА-РОЛЛЕР? 

Массажер изготовлен из прочной, сухой, шлифованной древесины лиственных пород (береза, ясень). 

 

Требует ли массажер ухода? 

  • Не требует ухода. 
  • При хранении МА-РОЛЛЕРА не допускайте резкого перепада температур и влажности. 
  • По желанию используйте специализированные пропитки для древесины на основе натуральных органических компонентов, следуя прилагаемым инструкциям. 

Какой у массажера срок годности? 

  • Срок годности  МА-РОЛЛЕРА не ограничен. 
  • На каждый массажер выдается гарантия сроком на 5 лет. 

 

Как  купить МА-РОЛЛЕР, если я живу не в Москве? 

       Мы  отправляем массажеры в любую точку мира.

 

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их по телефону: +7 (495) 980-50-31
или написать нам: info@lkidemosfen.ru. Мы вам обязательно ответим.

Пресс-релизы

7.04.2018
15.12.2017
31.06.2017

Тренинг "Актерское мастерство для делового общения"
Наше расписание на портале СмартАфиша


Реквизиты для оплаты

Яндекс.Деньги
41001696627176
Назначение платежа: "Оплата за тренинг. (Название тренинга)"
В сообщении получателю укажите Ваши ФИО и телефон

Читать подробнее о новой системе оплаты




создание сайтов, web дизайн
полезные ресурсы
футбольная форма
верстаки
статьи


Работа.ру. Хватит на всех короба оцинкованные, лотки aemsa
Производство магнитных досок качественно. Офисная магнитная доска куплю.
Рефераты, курсовые и именно- ПРИМЕРЫ РЕФЕРАТОВ, РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
Помощь в выборе программ 1С: 1с бухгалтерия 7.7. Услуги программиста 1с.
ßķäåźń.Ģåņščźą